Hvis du har fulgt vores Walking Is Living-serie, ved du vigtigheden af at gå regelmæssigt for at forblive sund , og du har fået nogle tips til, hvordan du udvikler en gåvane . Dernæst gennemgår vi noget vigtigt udstyr, du skal bruge for at være en almindelig rollator.
Sko: det hele starter med de rigtige sko. Hvis du skal gå regelmæssigt og øge længden og intensiteten af dine gåture, så har du brug for ordentligt fodtøj. Du har brug for sko, der korrekt støtter dine plantar ligamenter (bunden af din fod), samt absorberer stødet fra din fod, der rammer hårde overflader . Z-CoiL smertelindrende fodtøj gør præcis det.
Indlægssåler: hvis du har høje eller endda mellemstore buer, kan du overveje at få indlægssåler, der vil give dig ordentlig støtte til svangen . Du vil være i stand til at gå længere og længere, hvis dine buer understøttes. Hvis du ikke er sikker på, hvilken form for støtte du har brug for, så prøv vores Z-Fit Custom Arch Insole, som giver dig mulighed for at justere højden på din svangstøtte .
Strømper: At have de rigtige sokker gør hele forskellen. Du vil have sokker, der er komfortable med ekstra polstring, der beskytter dine fødder mod vabler . Ideelt set vil dine sokker trække fugt væk - du vil ikke have, at våde, svedige fødder bremser dig. Vores Z-CoiL Comfort Socks er lavet af Rayon, en bambusfiber, der er fremragende til temperaturkontrol og transporterer sved væk, og holder dine fødder kølige om sommeren og varme om vinteren.
Lagdelt tøj: Vær forberedt på temperaturændringer ved at bære flere lag løstsiddende tøj på køligere dage, som du nemt kan tage på eller tage af og binde om din talje.
Solcreme: Hold din hud sikker på solrige dage ved at tage solcreme på, før du begiver dig ud på din gåtur.
Vandflaske: på varme dage, eller endda på kølige dage, hvor du går lange afstande, medbring en vandflaske for at forblive hydreret og forhindre hedeslag.
Sikkerhedsudstyr: Sørg for at bære lyst tøj eller reflekterende tape, så du er synlig for biler på afstand. Om natten vil du måske endda ønske at sætte et lille blinkende lys på dit tøj, hvis du planlægger at gå i nærheden af befærdede veje.
Aktivitetsmåler: Efterhånden som du bliver mere seriøs omkring dit daglige gangkredsløb, kan tilføjelse af en aktivitetsmåler som en Fitbit hjælpe dig med at måle tid, distance, skridt og forbrændte kalorier, hvilket giver dig værdifuld feedback, der vil hjælpe dig med at fortsætte dine mål.
Mobiltelefon: du får forhåbentlig aldrig brug for den, men hvis du får problemer, er det godt at kunne ringe 911 hurtigt.
Trekkingstave: Hvis du planlægger at gå lange afstande, eller forventer at gå over ujævnt terræn, kan vandrestave hjælpe dig med at bevare din balance, så du kan holde et hurtigt tempo. Derudover kan visse gåstave hjælpe dig med at huske korrekt armbevægelse, så din overkrop også får en træning.
Nu hvor du er klaret, er du klar til at starte dit vandreeventyr. Husk, det er aldrig for sent at starte en vandrerutine . Det er virkelig sandt, at rejsen til bedre hjælp starter med et trin.
