Nu hvor du er begyndt at udvikle en gåvane , har det rigtige gangudstyr og har arbejdet på den rigtige gangteknik , lad os tale om, hvordan du får mest muligt ud af din gangtid og høster de fleste sundhedsmæssige fordele.
En af de største variabler, du kan kontrollere, er længden af dit skridt, og forskning har vist, at der er flere væsentlige fordele ved at gå med et kortere skridt. For det første, og vigtigst af alt, er et kortere skridt blidere for dine knogler, led og væv. Jo længere dit skridt er, jo mere tid er din fod og ben i luften (rører ikke jorden), og derfor mærkes stødet for hvert skridt. Længere skridt kan være mere belastende for dine fødder og ben og føre til ortopædiske problemer .
Når du går på hårde overflader, bevæger kraften af dette slag sig op ad din hæl, fod, ben, knæ og rygsøjle som en stødbølge . At minimere kraften fra denne chokbølge er afgørende for at reducere smerter i fod, ben og ryg. En måde at reducere kraften af denne påvirkning på er naturligvis at bære Z-CoiL smertelindrende fodtøj. Vores patenterede fjederspole dæmper kraften fra hvert hælslag med 50 % . Som et resultat er ethvert skridt med Z-CoiL helt sikkert, da der er en dramatisk reduktion i stress, påvirkning og smerte. Vores kunder rapporterer, at de kan gå længere og komme hurtigere fra punkt A til B end med almindeligt fodtøj. Den anden måde at reducere påvirkningskraften på er at tage kortere skridt.
Mange mennesker synes, at det er bedre at gå hurtigere, fordi du træner mere. Men dette er kun delvist sandt. Det, der virkelig betyder noget, er den samlede distance, du går. At tilbagelægge den samme afstand, men med kortere skridt, kan faktisk betyde, at din krop arbejder hårdere, hvilket er en god ting. Hvis din krop arbejder hårdere, giver du dit kardiovaskulære system en bedre træning, og du forbrænder flere kalorier.
Hvis du ønsker at få en bedre træning og mindske dine chancer for langvarig skade, skal du bære Z-CoiL Fodtøj. I almindeligt fodtøj anbefaler vi at forkorte dit skridt. En af de nemmeste måder at forkorte dit skridt på er at holde din bagerste fod på jorden lidt længere end normalt . Også, hvis du har en gå-kammerat, og de naturligvis har et længere skridt end dig, skal du ikke overskride for at prøve at følge med. Fokuser i stedet på kortere, hyppigere skridt.
En forskningsundersøgelse viste, at en forkortning af dit skridt med kun 15 % reducerede forekomsten af knæsmerter signifikant blandt overvægtige vandrere. Det kan virke akavet i starten, men hvis du bevidst begynder at forkorte hvert skridt du tager, vil det med tiden blive mere naturligt. Og du vil føle dig bedre efter hver gåtur.
Husk, at gå er at leve.
