At gå regelmæssigt giver ikke kun en lang række sundhedsmæssige fordele , det kan også medføre vigtige økonomiske fordele. Med høje gaspriser, der gør pendling vanskeligere , er det tid til at huske, at gåture er den originale vedvarende energi. Hvis du kan erstatte korte strækninger med at gå, kan du spare betydelige penge.
For hver kilometer du går i stedet for at køre, sparer du ikke bare de penge, du ville have brugt på benzin. Du slider også mindre på din bil, hvilket betyder lavere vedligeholdelsesomkostninger over tid.
Der er andre omkostninger, der er mindre indlysende. Når du kører, bruger du flere penge. Det er ingen hemmelighed, at tankstationer tjener de fleste af deres penge på at sælge mad og snacks . Det hurtige stop for at pumpe gas betyder normalt, at du tilføjer et impulskøb eller to til din regning. Faktum er, at kørsel ofte kan være kedeligt. Og når vi keder os, har vi en tendens til at spise og spise. Harvard Business School-professor Clay Christensen fandt berømt ud, at 40 % af milkshakes købes om morgenen af folk på en lang pendling, som ville have noget at holde dem beskæftiget . Når du går, er det sværere at foretage et impulskøb, og du er mere tilbøjelig til at have vand til at holde dig hydreret end en cremet milkshake.
Men måske den største økonomiske fordel ved at gå mere er, at du vil bruge mindre på sundhedsudgifter i løbet af dit liv. Undersøgelser har vist, at folk, der træner regelmæssigt, vil spare alt fra $800 til $1.900 om året i sundhedsudgifter, efter de går på pension.
I vores bil-besatte kultur kan ideen om at gå i stedet for at køre bil lyde fantasifuld og virke umulig. Men her er et par tips til at hjælpe dig med at foretage forandringen.
Walk For Errands: Brug lidt tid på at finde ud af, hvilken slags butikker der er inden for gåafstand. Du kan blive overrasket over, hvad du finder. Først skal du bestemme, hvad din gåradius er. Hvis du lige er startet, er en radius på 1 mil en god start. En kilometer i alle retninger fra dit hus kan dække meget jord. Er der en butik, hvor du kan købe mælk og andre nødvendige varer? Et apotek, hvor du kan hente en recept? En bank? Postkontor? Tørretumbler? Prøv nu at kortlægge en gåradius omkring din arbejdsplads, dine børns skole, dit fitnesscenter eller andre steder, hvor du bruger tid.
Walk To Commute: Det er måske ikke realistisk at gå på arbejde, fordi det er for langt. Men hvis du er kreativ, kan der være måder at erstatte noget af den kørsel, du laver. Kan du køre til et busstoppested eller pendlerbanestation, tage offentlig transport og så gå resten af vejen til arbejde? Selvfølgelig kan det tilføje mere tid til din pendling, men du kan opleve, at det er tid, der faktisk gør din arbejdsdag bedre og føles kortere. Det er utroligt, hvad det vil gøre for dit humør at sige "godmorgen" til et dusin mennesker, mens du går på arbejde. For ikke at nævne følelsen af, at du ved at gå passer på dit helbred og derfor tager dig af din familie.
Start i det små: Hvis det virker skræmmende at erstatte kørsel med at gå, så start med små, opnåelige mål. Udskift for eksempel noget kørsel med at gå på din daglige pendling kun én dag om ugen. Måske fredage. Se hvordan du kan lide det. Før du ved af det, vil du gerne gøre det to dage om ugen. Det samme med ærinder. Er der et ærinde om ugen, du kan gøre ved at gå i stedet for at køre?
Vær fleksibel: At udvikle en gåvane er meget som slankekure, der vil være gode dage og dårlige dage, lette dage og hårde dage. Det, der er vigtigt, er ikke at blive modløs og at være tilpasningsdygtig. Regner det den dag, du sætter af til at gå under din pendling? Intet problem, prøv igen i næste uge. Sprang du den lette gåtur over for at løbe et ærinde, fordi du var træt? Det er ok. Fokuser på det næste gangbare ærinde og mind dig selv om alle de fremskridt, du har gjort. Hver gået kilometer er en investering i din fremtid. At gå er at leve.
Park længere: Når du leder efter en parkeringsplads, så prøv at kigge 3 eller 4 blokke længere, end du normalt ville. Du bliver nødt til at budgettere med et par ekstra minutter for at gå den ekstra afstand. Men det er det værd. Fire blokke lyder ikke af meget, men gør det 5 gange om ugen, og det begynder at stige. Gå til købmanden? Parker i den fjerneste kant af parkeringspladsen. Jo mere du går, jo mere sparer du. Og har vi nævnt, at gåture er en vedvarende ressource? Jo mere du går, jo stærkere og bedre til det bliver du. Snart vil du begynde at parkere 6 eller endda 10 gader væk, fordi din kondition bliver ved med at blive bedre, og dit tempo er så højt.
Bær det rigtige fodtøj: at gå er meget nemmere, hvis du har det godt, mens du gør det. Hvis du kommer til at gå meget, har du brug for sko, der vil give din fod ordentlig støtte , ikke klemme dine tæer og afbøde dit skridt . Z-CoiL smertelindrende fodtøj gør præcis det.
Hold dine Z'er Handy : Hold et par Z-CoiL'er i din bil. Hvis du nogensinde finder dig selv uventet med lidt ekstra tid, kan du blive inspireret og beslutte dig for at gå en tur. At have dine komfortable vandresko ved hånden gør det nemt.
