Den menneskelige fod er utrolig kompleks: 26 knogler, 33 led og over 100 muskler, sener og ledbånd udgør alle kun én af dine fødder. I vores nye blogserie tager vi dig med på en rundtur i fodens anatomiske struktur, så du får en bedre forståelse af, hvordan dine egne fødder fungerer, og hvorfor det er så vigtigt at tage sig af dem med støttende fodtøj af høj kvalitet .
En kort guide til anklen
Denne gang fokuserer vi på anklen. Anklen er et hængselled , hvilket er ret selvforklarende: det bevæger sig frem og tilbage i stort set én retning. Teknisk kaldet talocrural-regionen, anklen indeholder tre forskellige led : talocrural-leddet (eller hovedankelleddet), subtalarleddet og det inferior tibiofibulære led.
Knopperne, der stikker ud på hver side af din ankel, er enderne af dine to skinneben: skinnebenet, som er større, ender i knappen på indersiden af din ankel, og fibula, som er mindre, ender ved den udvendige knop .
Hvordan det virker
Som nævnt ovenfor er anklen et hængselled, hvilket betyder, at den kun bevæger sig i ét plan: du kan pege din fod ned, så den er lige ud fra dit ben, og du kan pege din fod opad, så den er i en mere spids vinkel til dit skinneben. Den bevæger sig ikke forbi de punkter, og den bevæger sig ikke ret meget fra side til side. Dette er forskelligt fra et socket-led som din skulder eller hofte, som tillader bred bevægelse i alle retninger. Men anklens begrænsede hængselvirkning er en del af det, der gør det muligt for os at gå: det giver anklen mere mekanisk stabilitet og sikrer en solid base for de store muskler og sener på din læg at fæstne sig til.
Ankelskader
Anklen er nok det mest almindeligt skadede led , hvilket ikke er nogen overraskelse, når man tænker på, hvor meget vi bruger det, og hvor meget stress det går igennem, når vi står, går og løber. Ankelskader er normalt relateret til fysisk aktivitet med stor påvirkning som løb, sport, vandreture osv. På grund af dens begrænsede bevægelsesområde forårsager det skade på de omkringliggende sener, ledbånd og muskler, hvis anklen tvinges ud over dens naturlige rækkevidde; derfor den smertefulde og langvarige oplevelse af at forstuve din ankel.
Forebyggelse er selvfølgelig den bedste kur, og vi har et andet blogindlæg, der forklarer , hvordan man opretholder ledsundheden for at forhindre sådanne skader. Udover stræk, styrketræning og kostovervejelser, er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at forhindre ankelskader, at have det rigtige fodtøj på for dig . En robust sko med ordentlig ankelstøtte hjælper selvfølgelig med at forhindre, at din ankel ruller, men støddæmpende fodtøj som Z-CoiLs reducerer også den daglige stress, som din ankel udsættes for, og hjælper med at sikre dens langsigtede sundhed.
