De fleste mennesker bruger størstedelen af deres dag på deres fødder. Disse funktionelle og bydende kropsdele spiller en integreret rolle i adskillige daglige aktiviteter, fra gåture og balancering til blot at holde dig oppe. Med så høje krav tåler dine fødder konstant slid og ælde. Som følge heraf opstår kroniske fodsmerter og forskellige lidelser, som gør dine fødders arbejde endnu sværere. Her er de bedste måder at få lindring af kroniske fodsmerter.
Hvad er kroniske fodsmerter?
Kroniske fodsmerter lyder skræmmende, men det omfatter en bred vifte af tilstande, der adskiller sig i sværhedsgrad og virkninger. Alle kan opleve kroniske fodsmerter. De, der er ældre eller lever en intensiv aktiv livsstil, har en tendens til at udholde det mere end andre. At finde lindring af smerten gør mere end at give dig trøst. Det minimerer også risikoen for yderligere skade og hjælper dig med at komme på fode igen, så du kan arbejde med lethed.
Potentielle årsager
Talrige påvirkninger medvirker til kroniske fodsmerter. Nogle af de mest almindelige årsager omfatter:
- Overforbrug
- Intens aktivitet
- Knoglestrukturer
- Fodtøj
- Nerver og muskler
- Friktion
- Påført vægt
- Mobilitet
- Eksterne objekter
- Anvendt kraft
Som relevante spillere til at udføre daglige opgaver og bevæge din krop, bliver dine fødder udsat for forskellige miljøer og omstændigheder – inklusive nogle, der gør dem sårbare over for skadelige påvirkninger. Nogle gange er det svært eller simpelthen uden for din evne at forhindre kroniske fodsmerter, især da fødderne bliver brugt konstant og indgår i adskillige funktioner. Den bedste løsning er at finde en lindring af smerterne.
Bedste lindring for forskellige typer fodsmerter
Forskellige typer af kroniske fodsmerter varierer i intensitet på smerteskalaen og varierer i de effekter, de skaber. Selvom alle lindringsløsninger hjælper med at lette ubehaget ved enhver form for kronisk smerte, har nogle lidelser mere gavn af visse midler end andre. Her er en liste over almindelige fodlidelser og den bedste måde at få lindring af deres symptomer på.
Muskelsmerter og smerter
Som enhver anden del af din krop forårsager overanstrengelse af dine fodmuskler smerter og smerter næste dag. Efter lange arbejdsskift, vandreture, udforskning af byen og kraftfuld træning i underkroppen, blandt andre anstrengende aktiviteter, vil ømme fødder gerne blive hængende som en souvenir fra dine eventyr. Isposer og varme fødder giver mest lindring af overanstrengte muskler. Isen reducerer hævelse og betændelse fra stammen. I mellemtiden frigør varme fodbade spændinger, afspænder dine muskler og lader dine fødder tage en forkælelsespause. Isning først i et par dage og derefter skift til varme fødder giver optimal lindring.
Fod- og ankelbrud
Kroniske fodsmerter fra brud skaber en masse daglige udfordringer og ubehag. De kan opstå fra forskellige traumer, fra stump kraft til rullede ankler. Den bedste måde at lindre smerten på er at sætte farten ned og læne sig tilbage. At hæve dine fødder og hvile dem reducerer det påførte tryk, så dine fødder kan heles og være mere komfortable. Når dine fødder hviler, hviler smerten også. Professionel hjælp giver dig også andre løsninger til at lindre lidelserne.
Hud hård hud
Hård hud opstår fra påført friktion mellem dine fødder og forskellige andre overflader. De kommer for det meste til udtryk, når du springer ud på sokkerne, bærer stramme sko og gnider mod visse irriterende teksturer. Friktionen forårsager hævede, ømme hudbuler, der gør ondt, når de kommer i kontakt med andre overflader. At bære polstret fodtøj og sokker skaber en blød barriere, der dæmper tryk og smerte. Iblødsætning af dine fødder i varmt vand hjælper også med at lindre hård hud, hvilket giver yderligere smertelindring.
Perifer neuropati
Perifer neuropati opstår som følge af nerveskader, voldsomme smerter og smerter, hvor end nerverne bevæger sig igennem. Regelmæssige blide øvelser og stræk giver den bedste smertelindring ved lidelser forårsaget af perifer neuropati. Langsomt styrkende aktiviteter som yoga og Tai Chi bygger et stærkere støttesystem, så dine fødder kan klare belastningen fra nervesmerter.
Flade Fødder
Fladfod er en strukturel lidelse. Det er, når hele ens fod strækker sig hen over overfladen på grund af manglende krumning. Uden buer tåler dine fødder den fulde kraft af stød på jorden. Selvom det ikke er skadeligt, øger fladfod dine chancer for ømhed og belastning. Brug af ortotiske fodtøj og såler tilføjer hoppende, strukturel støtte og giver dig smertelindring. Z-Coil Footwear tilbyder moderigtige ortopædiske sko lavet til at understøtte mange lidelser og fodstrukturer, herunder flade fødder.
Achilles senebetændelse
Achilles senebetændelse opstår ved overanstrengelse af din akillessene, som er placeret langs nakken af din ankel. Det forårsager skarpe smerter omkring din fods hæl, hvilket gør det ubehageligt at gå. Ligesom med fladfødder giver det mest smertelindring at bære den rigtige slags fodtøj. Ud over passende fodtøj hjælper isning regelmæssigt og at bære en bøjle med til at minimere ubehaget.
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis er betændt væv mellem hælen og tæerne på din fod. Denne kroniske smerte gør det vanskeligt at gå og gør hovedsageligt ondt omkring dit hælområde. Massering af dine fødder, blide stræk og iført ortotiske fodtøj hjælper alle med at lindre smerten, så du kan komme videre med din dag.
Oversigt over smertelindring
Der er mange måder at sige farvel til ubehag forårsaget af kroniske fodsmerter. Uanset den underliggende årsag, hjælper enhver form for lindring dig med at passe på dine fødder. Nogle midler virker bedre til visse lidelser, men at kende alle dine muligheder sikrer, at du giver optimal fodpleje. Her er en liste over de forskellige former for smertelindring:
- Ortotisk fodtøj
- Almindelig glasur
- Varme fodbade
- Massage terapi
- Blide stræk
- Lav effekt øvelser
- Salver
- Regelmæssig højde
- Seler
- Fysisk terapi
Fødder spiller en vigtig rolle i alles hverdag. De holder dig oppe, får dig til steder, giver dig mulighed for at bevæge dig, giver balance og meget mere. Fodsmerter tilføjer udfordringer, hindrer adskillige funktioner og medfører enormt ubehag. Der er adskillige måder at få lindring af kroniske fodsmerter, fra visse fodtøjsmuligheder til den kærlighed og opmærksomhed, du viser dine fødder. Ligesom med forskellige andre livskomponenter har dine fødder brug for lidt TLC fra tid til anden. Med den rette pleje og opmærksomhed forbliver dine fødder i god form. Det vil gøre ubehag fra enhver form for kronisk smerte til fortiden.
