De fleste mennesker bruger størstedelen af deres dag på deres fødder. Fra at gå rundt i købmanden til at træde mellem sofaen og badeværelset, mange daglige aktiviteter sætter dine fødder på arbejde. De holder meget ud i løbet af dagen, og de forskellige krav parret med tyngdekraftens omsiggribende træk gør et nummer på dem. At tilføje smerter og ømhed til listen over byrder hjælper heller ikke med at lette belastningen. Her er ni almindelige årsager til ømme fødder, og hvordan du kan bekæmpe smerten og imødekomme dine fødders behov.
Overdreven belastning
Hver gang du bevæger, strækker eller styrker din krop, brækker dine muskelfibre fra hinanden og forbindes igen for at danne stærkere og nyere tråde. Overanstrengelse af din krop får den til at slides og falde bagud i helingsprocessen, hvilket stimulerer smerte, mens de kæmper for at indhente det. Ligesom resten af din krop er dine fødder modtagelige for slid. For meget brug og meget lidt pleje fører til slidte fødder og overdreven belastning.
Smerter opstår efter intens og konstant brug af dine fødder. Det er din krops måde at fortælle dig, at du skal hvile. Som bunden af din krops struktur bærer dine fødder meget vægt. At hvile regelmæssigt og give dem kærlighed i form af bad og is reducerer belastning og smerter næste dag. Blot at løfte fødderne fra jorden minimerer også belastningen.
Faldne buer
Nedfaldne buer eller flade fødder er en type fodstruktur, der mangler en naturlig støttende bue. Fodbuer hjælper dine fødders design og operationelle ydeevne. De fordeler vægten jævnt over hele din fod, tilføjer fleksibilitet og skaber en fjedrende mekanisme, der reducerer din fods stød mod jorden. Fødder, der mangler buer, tåler den hårde kraft af kontakt med gulvet, hvilket øger chancerne for smerte i dette område.
Selvom der ikke er meget, man kan gøre for at ændre deres fods struktur, er der et par måder at reducere smerten forårsaget af faldne buer. Styrkelse af dine benmuskler giver dem mulighed for at tage noget af dine fødder og bære noget af vægten. At hvile dine fødder frigør tryk og belastning. Og at bære fodtøj specielt designet til at understøtte dine fødders struktur minimerer også ømhed og andre effekter af flade fødder.
Mortons neuroma
Din fods design består af et komplekst strukturelt netværk med adskillige nerver, muskler, væv og knogler. Nogle gange kolliderer hver af de individuelle komponenter med hinanden, hvilket forårsager en kæde af begivenheder og bekymringer. Når dine fødders væv bliver tykkere omkring nerverne, der fører til dine tæer, opstår Mortons Neurom. Det skaber skarp smerte og følelsesløshed.
Mortons neuroma opstår, når din fod udholder for meget belastning, overdreven tryk eller en skade. Det føles ofte som en vedvarende småsten i din sko, når du går. Visse fysiske øvelser og polstring minimerer smerten og lindrer spændinger fra det berørte område.
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis forårsager adskillige hindringer, fra enorm smerte til ubehag ved at gå. Det er en af de mest almindelige mindre fodskader. Ældre mennesker, hyppige løbere og dansere har en tendens til at opleve plantar fasciitis mere end de fleste.
Plantar fasciitis opstår fra en betændelse i væv beliggende nær din hæl. Ligesom de fleste årsager til fodsmerter reducerer regelmæssig hvile, iført polstret fodtøj eller indlæg og isning af det betændte område smerten og gør det mere udholdeligt at stå.
Betændte sener
Sener er tykke fibersnore, der forbinder dine muskler med dine knogler. I dine fødder sidder akillessenen bag nakken på din ankel. Det spiller en stor rolle i forskellige bevægelsesmekanismer, så du kan rotere, bøje og pege dine fødder.
Tendinitis opstår, når dine sener bliver betændte på grund af overforbrug og overdreven belastning. Achilles tendinitis forårsager smerter i dine hæle og ømhed omkring din ankel og fødder. Det påvirker almindeligvis løbere og forskellige andre atleter, der træner under intense forhold. Hvis du fortsætter med at lægge pres og overdrevent bruge dine fødder uden hvile, risikerer du at knække senen, hvilket forårsager flere helbreds- og bevægelsesproblemer.
Ligtorne og hård hud
Uanset om du går barfodet eller i sko, tåler dine fødder friktion, når de kommer i kontakt med forskellige overflader. Det vedvarende tryk og friktion mod huden forårsager at der opstår ligtorne og hård hud. Begge fører til ubehag og en smertefuld fornemmelse på dine fødder.
Ligtorne og hård hud skaber forhøjede knopper af tyk, lagdelt hud. Deres fremspring øger friktion og kontakt med ydre overflader, hvilket øger din smerte og enhver irritation forårsaget, mens du går. Hvis du bærer polstrede bandager, fugter, skrubber og blødgør dine fødder, minimerer du stødene og dæmper ømhed.
Skoblærer
I lighed med ligtorne og hård hud opstår blærer fra intens påført friktion. Men blærer skaber væskelommer i stedet for at danne hævede, fortykkede hudlag. Blisterbobler klør og gør ondt, når de springer. De opstår ofte, når du går i stykker i stramme sko, ikke bærer sokker, sveder og bærer fodtøj med stropper eller ru sål.
Vabler gør det ubehageligt at bære fodtøj og kan potentielt føre til ridser og sår, hvilket forårsager yderligere lidelser. At bære bandager og sørge for at holde blærerne rene og dækket reducerer risikoen for infektion og giver dem mulighed for at hele ordentligt.
Slidte såler
Sålerne på dine sko spiller en afgørende rolle for at give dine fødder komfort og støtte. De varierer afhængigt af fodtøj, forskellige i polstring, strukturel støtte og slagfasthed. Over tid eroderer konstant slid sålerne, hvilket forringer deres funktionalitet og kvalitet.
Slidte såler mangler enhver form for fodstøtte, hvilket får dine fødder til at udholde den fulde kraft og påvirkning af kontakt med jorden og friktion mod hårde overflader. Uden den rette hjælp og dæmpning udholder dine fødder mere belastning og ender med at gøre ondt ved udgangen af dagen. Udskiftning af dit fodtøj eller tilføjelse af indlæg forhindrer dig i at udholde det ubehagelige ved flade, slidte såler.
Ukorrekt fodtøj
Fodtøj kom til verden med et middel til at beskytte fødderne. Men at bære den forkerte type kan gøre mere skade end gavn. Forkert dimensionering, polstring, strukturel form og materialer gør fodtøj ubehageligt og ubehageligt at have på.
Brug af fodtøj, der passer til dine fødder, såsom specielt formede såler og hoppende hæle, reducerer risikoen for ømhed og skadelige situationer. Fodtøj specielt designet med ortopædiske funktioner giver dig det mest optimerede design, der er lavet til at passe på og støtte dine fødder. Z-Coil Footwear tilbyder en række ortopædiske vandresko til kvinder og mænd , der forbedrer dine gåoplevelser, minimerer smerter og giver komfort til forskellige fodtyper og lejligheder.
Der er mange årsager til ømme fødder, lige fra de aktiviteter du laver til den type fodtøj du bærer. Sørg for at hvile dine fødder regelmæssigt, pleje dem og bære de rigtige sko, minimerer ømhed og andre mulige lidelser. Jo mere støtte du giver dine fødder, jo mere kan de støtte resten af din krop.
