Det bliver vildt dejligt derude. Dejligt nok til at lægge alle dem til side koldt vejr undskyldninger fra de sidste par måneder og vove sig udendørs for lidt sjov i solen.
Ja, det bliver varmt derude. Ja, nogle gange blæser vinden eller det kaster lidt regn ned, og ja, der er fejl. Men der er også varme og latter, sjov og gruppeaktiviteter, der bare ikke sker resten af året. Kom derud og nyd! Nedenfor er et par enkle forholdsregler, der vil hjælpe dig med at undgå de mest almindelige faldgruber af varme vejraktivitet.
Vær forfængelig, men smart
Hvis du forbereder dig på at gå udenfor i den herligt lune luft gå, jogge, cykle, spille beachvolley eller dykke på klipper (det kunne ske...), nu er det tid til at være selvcentreret. Tænk på dig selv i al din afslutning på vinteren. Dejligt billede, ikke?
Hvis du er som de fleste mennesker, har du måske ved slutningen af en lang vinter tykke hæle, plettede albuer, mat hud og masser af tørre kløende pletter. Selvom det at gemme sig kan være din første tilbøjelighed, skal du ikke dække dem tingene op. Skrub dig selv ned med en hudpudser , dryp en god solcreme på - hvilket har den ekstra fordel at fugte din hud – og gå udenfor hvor den store gyldne kugle af helbredende energi og varme på himlen kan virke dens magi på dig. Du vil føle dig bedre på ingen tid.
Varme kan være udmattende
Hedeslag er ikke noget at tage let på. Det kan forårsage forvirring, træthed, svimmelhed, muskel- eller mavekramper, kvalme, opkastning, hjerter og en vært af andre grimme symptomer, der indikerer, at din krop simpelthen er overophedet og kan ikke klare det mere.
Hold dig hydreret! Her er en interessant sammenligning til dig: Den gennemsnitlige person taber mellem 27 og 47 ounce vand i timen, når de træner. Rekorden for at tabe mest sved på en times træning er 125 ounce. Det er en del!
Men ... verdensrekorden for svedtab på en time faktisk tilhører en hvilende krop i et varmt miljø; 169 ounce på en time, simpelthen fra at være på et varmt sted! (Dette var sandsynligvis meget varmere end den gennemsnitlige sommerdag, men alligevel!)
Forestil dig, hvor meget vand din krop kan gå igennem, hvis du laver noget aktivt og det er varmt ude! Det skal du være forberedt på. Fugt, men hydrer smart. Når du sveder mister du vand, men også andre mineraler. Lave sikker på at du erstatter din sved med elektrolytter , så din krops mineralniveauer forbliver i balance.
Varmt vejr stil
Hvad du har på, når det er varmt ude, kan gøre en kæmpe forskel. Behold din tøj løst, lyst og lavet af åndbare naturlige fibre. Bomuld, hør og silke er ikke bare fantastiske at have på, de er også smarte valg.
Løse stilarter lad luften cirkulere mellem din krop og tøjet, hvilket bare er almindeligt føles godt. Og hvad angår lyse farver, er der en grund til, at de har en hovedrolle i sommermode. Lyse farver reflekterer lyset tilbage , hvor mørke farver absorberer det. Du vil faktisk forblive køligere i lyse farver.
Sommeren er også tiden for en hat, der vil skygge dit ansigt og/eller nakke. Et smukt tørklæde hjælper med at beskytte din hovedbund. Og hvis du skal til en udendørs begivenhed, hvor du vil være i solen i flere timer, lad være glemmer at medbringe en dejlig stor paraply.
Hvis din hud er særligt modtagelig for at brænde, er her et tip ikke mange mennesker kender til: solbeskyttende tøj. Tøj, der er let og åndbar, men lavet med UV-beskyttelse indbygget. Sikke en vidunderlig stilfuld mulighed!
Det er sommer ude! Gør dig klar, og tag udendørs for sjov i solen. Glem ikke dine Z-CoiL sandaler. Vi beskytter dine fødder hele dagen - du skal have det godt.