Velkommen til 2019, ja, her er til os alle! Lige meget hvad saldo på vores bankkonto, hvem vi stemmer på, hvilken slags musik vi ligesom, eller hvilken kirke vi går eller ikke går i, vi er alle i dette nye år sammen. Lad os prøve at gøre det til et bedre sted, skal vi? Lad os være venlige og empatiske over for hinanden og tage ansvar for os selv.
Hvad er dine mål for dette skinnende nye 2019? Forhåbentlig tager sig af dit personlige helbred er langt oppe på listen. Du får kun én du, så gør dig selv det bedste du kan, ikke? Hold dig aktiv, behold din ernæringsindtag højt, dit immunforsvar fungerer godt, og din kropsbetinget.
Ja, vi ved, vinteren er kold. Det ser ud til at den kølige luft og iskolde vind skære lige igennem dit tøj, og det gør din sædvanlige dedikation til gå tre gange om ugen i 30 minutters vakling. Måske kunne du i dag bare bliv inde ved pejsen, ikke? Måske bare se en film eller gøre op en dejlig grydesteg og dryp den med sovs i stedet for at gå...
Balance!
Du kunne gøre det, men husk, dit liv har brug for balance. Det betyder fysisk aktivitet samt afslapningstid. Tid på fødderne også som fri af dem. Hvis du er som de fleste mennesker og bor i et område hvor vintervejr er nok til at holde dig fast indendørs til tider, du bør tjekke indkøbscenter gå .
Indkøbscentre er store, har brede gange med masser af plads til at manøvrere omkring andre shoppere, praktiske badeværelser og drikkefontæner, sikkerhed, og bekvemmeligheden ved reguleret indendørs vejr. Udnyt alle disse ting og gør din gåtur der!
Der er to måder, du kan gå i indkøbscenter på :
- Tjek med dit lokale indkøbscenter for at se, om de har et indkøbscenter gående program. Hvis de gør det, betyder det normalt, at indkøbscenteret åbner tidligt (tidligere end butikkerne gør) for indkøbscentre vandrere. På den måde kan du gå og/eller jogge uden at skulle navigere i strømmen af shoppere. Eller,
- Du kan gå freestyle. Hvis dit lokale indkøbscenter ikke tilbyder gåture i indkøbscentre , du kan bare gå i deres almindelige åbningstid og få din vandretur på. Bær dit smarte trintæller og behagelige tøj, spænd på en godt par støttende sko , og begynde at gå.
Den anden form for balance
Din krop har brug for aktivitet. Det har brug for vægtbærende motion for at styrke dine knogler og forbedre din muskeltonus. Det kræver kardiovaskulær træning at styrke dit hjerte og lunger og bevare dit lymfesystem bevæger sig. Og den har brug for frit bevægende motion med alle fire lemmer for at blive bedre din kernestyrke og balance.
Prøv at gå i indkøbscenter når vejret er forfærdeligt og man ikke kan komme udenfor. Gå alene eller mød et par venner der. Spor dine skridt og din puls ligesom du ville under udendørs gåture og ikke bliver distraheret af farvestrålende udsalgsskilte og duften af kringlebutikken. Gå, gå, gå, chatte med dine venner, og nyd ly for kulden vejret udenfor.
