Vi har talt et par gange i løbet af de sidste par måneder om, hvordan man går hjælper med forskellige aspekter af dit helbred. Gåture gør vidunderligt ting for dit kardiovaskulære helbred , samt at være godt for dine led . Men der er en anden ting at gå er fantastisk til – at lindre symptomerne på sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).
Sæsonbestemt affektiv lidelse er en form for depression, der normalt starter om efteråret og går igennem vinteren. Anslået 4-6% af den amerikanske befolkning lider af SAD, hvilket er 12.920.00 til 19.380.000 mennesker. Mærkeligt nok lider kvinder af SAD omkring tre gange så ofte som mænd.
Hvad er SAD?
SAD er en samling af symptomer såsom appetitændringer, vægt vinding, træthed, irritabilitet osv., der kommer fra mangel på sollys. Mærkeligt, at sådan en grundlæggende ting som at blive udsat for solen hjælper os undgå depression, er det ikke? Men SAD er meget stærkt korreleret med sol eksponering. Folk i staten Washington har syv gange så stor risiko for at blive triste som folk i det sydlige solrige Florida.
Hvis du går til din læge med SAD-symptomer, vil din læge sandsynligvis foreskrive en lyskasse, som du kan sidde foran i et vist antal minutter om dagen, indtil solen kommer tilbage om foråret. Solstråler (selv kunstige) øger dit serotonin , som afværger depression og bruges til at lave melatonin - det kemikalie, der får os til at føle os søvnige.
Andre fordele ved solskin
Solen har også andre fordele for os. Blot 15 minutters eksponering på dine hænder, arme og ansigt et par gange om ugen kan øge dit D-vitamin markant, hvilket giver dig stærkere knogler. Solen hjælper med at helbrede hudproblemer som eksem, psoriasis, acne og endda gulsot . Der er endda mærkbare sammenhænge mellem højere forekomster af visse former for kræft i geografiske områder med mindre solskin.
Så vi får depressionsbekæmpende, humørløftende serotonin og søvnforbedrende melatonin fra solen. Det lyder ret godt. Vi får betændelsesdæmpende, knoglestyrkende D-vitamin fra solen. Vi hjælpe med at reducere vores chancer for visse typer kræft, og vi hjælper med at helbrede vores hud. Alt sammen med rimelige mængder af eksponering for den store ildkugle på himlen.
Den simpleste ting i verden
Tilbage til vores åbningstanke, er alle disse solfordele ikke fantastiske grunde til at sørge for at gå hver dag? Gåture er godt for din cardio sundhed og dine led, og udsættelse for solen - selv på en overskyet dag – er god til en hel masse andre ting.
Grav dit yndlingspar Z-CoiL'er frem og gå i gang. Tag hunden ud, løb lidt energi fra de børn, og gør din egen krop en god verden, mens du er i gang. Lad ikke en skade bremser dig. Dine Z-CoiLs vil beskytte din krop , mens du høster den lange liste af fordele ved en simpel gåtur .
