Vi mennesker tager ofte vores led for givet. Det har de trods alt været der hjælper hele vores liv os med at skride, sidde på hug, nå og løfte os gennem livet. Men som tiden går, tager livet sit præg på disse vidunderlige mekanismer i vores krop.
De led, som vi skal tale om her i dag, kaldes synoviale led . De består af brusk, ledvæske og synovium - membranen, der udskiller ledvæske. Der er seks typer af synoviale led i din krop: kugle-og-fatning, condyloid, hængsel, pivot, plan og sadel. Og hver eneste af disse typer led føle stresset ved hård brug og skader over tid.
Hvordan kan du beskytte dine led for at hjælpe dem med at forblive sundere og holde længere? Led kan udskiftes, selvfølgelig, men deres kunstige udskiftninger er langt ringere end vores naturlige led, så læger foretrækker at erstatte dem kun, hvis leddet er uopretteligt beskadiget, eller deres patient er gammel nok til at retfærdiggøre at lægge et kunstigt led i med en kortere brug forventning. Vedligeholdelse af de led, du har, er meget at foretrække!
Tips til daglig vedligeholdelse
- Bevæge sig . Led er lavet til at bevæge sig, ikke forblive stillesiddende. Bevægelse fremmer produktion og korrekt strømning af ledvæske , ledsmøring. Det gælder lige så meget ved at stå stille i timevis ad gangen, som det gælder ved at sidde stille i længere tid ad gangen. Det er heller ikke godt for dig. Rejs dig op og bevæg dig.
- Grundlæggende behandlinger . Undervurder aldrig kraften ved at ligge i blød i et varmt bad (med Epsom-salte, hvis du vil), eller simple varme og kolde behandlinger på et smertende led. Der er en grund til, at disse metoder er blevet brugt for evigt og en dag.
- Træning . Regelmæssig motion hjælper med at holde din kropsvægt nede, som aflaster trykket på dine vægtbærende led. Den skyller også ud uønsket cellulært affald fra din krop - noget, der kan danne led ømme. Både kardiovaskulære træning og styrketræning spiller en rolle her: cardio vil booste din stofskifte og få dine led i bevægelse, hvilket vil hjælpe dig med at vedligeholde sund vægt og funktion. Styrketræning vil hjælpe din kropsholdning og balance og hjælpe med at rette op på problemområder eller gamle skader.
- Spis sundt . En farvestrålende tallerken fyldt med en bred vifte af sund mad vil hjælpe med at sikre, at din krop får de næringsstoffer, den har brug for. Din krop er en maskine, og den mad, du spiser, er dens brændstof. Giv det godt brændstof, hvis du forventer, at det bliver godt sjovt. Og hvis du har brug for lidt ekstra af noget – glucosamin til ledstøtte, calcium og K-vitamin til knogler, C-vitamin til vævsreparation osv. – vær ikke genert. Tag en god supplement.
- Tag gode sko på . Ja, de høje hæle er sexede. Ja, de støvler eller slanke-sålede kjolesko får dig til at ligne en nitter. Men dine fødder har 33 led i dem. Treogtredive! Din krops vægt og funktion påvirker disse led hver dag. Bare den enkle handling at gå tvinger 1,5x din kropsvægt ned på dine hårdtarbejdende fødder for hvert skridt. Giv din krop et godt fundament ved at have smarte sko på, der giver dig det, du har brug for. Polstring. Support. Slagabsorption. Let hælgradient.
Der er en million mere…
Selvfølgelig har alle, du taler med, råd til, hvordan du holder dig sund led. Der er masser af løsninger derude – vi har lige skitseret nogle af det grundlæggende. Gode solide pointer, der ville få vores bedsteforældre til at undre sig Hvilken slags skøre mennesker er vi for ikke at gøre disse ting allerede.
Her hos Z-CoiL kan vi ikke spore dit livs bevægelser og påpeg de ting, du skal rette op på. Men vi kan levere sko af god kvalitet, der giver dig en vidunderlig mulighed at kunne bevæge sig smertefrit. Vores sko er godt undersøgt, videnskabeligt konstrueret, patenteret og garanteret at hjælpe med at reducere din fodsmerter eller dine penge tilbage .
