Plantar fasciitis er en af de mest almindelige årsager til hælsmerter. Det opstår, når vævet mellem din hælknogle og tæer bliver betændt, hvilket forårsager skarpe, rystende smerter, når du er på fødderne. På trods af sin regelmæssige forekomst og unikke navn er plantar fasciitis stadig et mysterium for den almindelige befolkning.
Nogle mennesker hører "plantar fasciitis" og tror, det er en livstruende sygdom eller antager, at det er en irreversibel lidelse. Ligesom med mange medicinske diagnoser udløser det adskillige misforståelser, teorier og bekymringer. Her er en oversigt over tre af de mest almindelige misforståelser om plantar fasciitis og dens sandhed.
Du kan behandle plantar fasciitis med NSAID'er
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er et flertal af folks hurtige løsninger. Som en bandage giver de en hurtig og enkel løsning på utallige lidelser, lige fra hovedpine og maveproblemer til feber og forskellige andre symptomer. Som en form for betændelse giver det mening at tage NSAID for plantar fasciitis. Det giver dog kun en midlertidig løsning.
Ibuprofen, Advil og andre almindelige antiinflammatoriske lægemidler i håndkøb fungerer hovedsageligt som et middel til at minimere smerte. Det er dog en misforståelse, at du kun kan stole på NSAID'er til behandling af plantar fasciitis. Det kræver mere end at sluge en smertestillende medicin.
Kun personer med flade fødder får plantar fasciitis
Flade fødder består af et strukturelt design, der mangler en bue, deraf deres alternative navn, "faldne buer." På trods af at buerne ikke er så høje som på andre fødder, er flade fødder normalt ikke mere problematiske end andre fødder, og de er ikke mere eller mindre tilbøjelige til at udholde plantar fasciitis. Fordi der er mindre bue, kan flade fødder dog have mindre affjedring eller hoppe, hvilket normale buer bruger som et middel til at reducere stød.
Mange antager, at kun dem med flade fødder får plantar fasciitis. Men selv dem med regelmæssige buer risikerer at få det. Plantar fasciitis opstår ved at overanstrenge din bue eller området mellem dine tæer og hæle. Selvom buer skaber opdrift, går for meget og gentagne anstrengelser uden om buens design. Enhver, der overanstrenger deres fødder gentagne gange, risikerer at få plantar fasciitis.
Du vil hele hurtigere, hvis du holder dig væk
Selvom hvile giver adskillige fysiske og mentale fordele, fører kun at stole på det til modvirkende virkninger. Mange kan lide at tro, at jo længere du læner dig tilbage og slapper af, jo hurtigere vil du helbrede, men for meget hvile kan forårsage muskelnedbrydning, hvilket gør problemet værre og øger dine chancer for at få plantar fasciitis.
Regelmæssig udstrækning og fysioterapi fremskynder din restitution. De styrker nærliggende muskler, strækker området og får dit blod til at cirkulere for at booste din naturlige helingsproces. Noget hvile hjælper dig med at helbrede, men det er ikke mirakelløsningen. At parre din hvile med almindelig fysioterapi hjælper med at få dine fødder tilbage i optimal tilstand. Sørg for at prøve en af vores sneakers til mænd og kvinder til plantar fasciitis for at sikre, at dine fødder forbliver beskyttede og godt støttet, mens du træner til restitution.
At forstå sandheden bag de mest almindelige plantar fasciitis misforståelser forbereder dig bedre på, når du oplever en smertefuld hæl. Undgå at falde i misforståelser, og hold dine fødder sikre og smertefrie.
Sammenfattende, for at undgå plantar fasciitis, har du brug for en sko eller indlægssål, der er stiv fra fodbolden til hælen for at støtte dine plantar ledbånd. Denne stive platform kaldes ofte en orthotic. Nogle sko, såsom Z-CoiL Footwear's, har orthoticen indbygget i skostrukturen; de er meget gode til at lindre og forebygge plantar fasciitis.