Her hos Z-CoiL har vi bruge meget tid på at tale om vigtigheden af dine sko. Af selvfølgelig gør vi det, det er det, vi lever af! Vi har brugt år på at tænke om folks fødder og hvordan man retter kropspositionering og yder støtte fra bunden.
Men vores kroppe er vidunderligt integrerede maskiner. Ligesom ordentlig støtte , dæmpning og justering af dine fødder kan give smertelindring til din ankler, knæ, hofter og opad, så god kropsholdning giver mange positive resultater i hele kroppen, med opmærksomhed på nogle få detaljer.
Fortæl det ikke til din mor, men i alle de år blev hun ved med at fortælle dig det stå oprejst, hun vidste faktisk, hvad hun talte om.
Hvad god kropsholdning ikke er
Good Posture er ikke en løsning, der passer til alle. Hvis ordene 'god kropsholdning' bringer billeder af ramrod lige militær holdning huske, du har den forkerte idé. Der er intet stift eller anstrengt om at stå rigtigt. I stedet sigter du efter det, der kaldes " neutral rygsøjle " - en naturlig justering, der har tre små kurver i sig fra nakke til haleben.
Hver persons knogle- og bløddelsstruktur er forskellig, så en neutral, korrekt holdning vil være lidt anderledes for alle – selvom bestemt er der nogle sunde fornuft retningslinjer, som vi kan følge.
God kropsholdning er heller ikke at opgive karrieren, der kræver, at du sidder i timevis for at tilpasse din krop i en sundere måde. Selv folk, der arbejder med et langsigtet skrivebordsjob, kan lave et par stykker grundlæggende ændringer, der drastisk vil forbedre deres generelle kropssundhed og komfort.
Hvad er god kropsholdning
- God kropsholdning er den korrekte justering af vores krops knogler og led, holdt på plads af tilstrækkelig styrke leveret af vores system af muskler, sener og ledbånd. Når du opretholde denne korrekte justering, det letter belastningen på hele din krop dele og hvordan de arbejder sammen, hvilket efterlader din mere komfortabel, og mindre tilbøjelige til at komme til skade.
- God holdning forbedrer dit iltindtag ved at åbne dine lunger og mellemgulv for fulde, dybe vejrtrækninger. At trække vejret dybt har flere fordele: ikke det hjælper kun dine celler med at smide affald ordentligt og levere iltet blod efter behov, det hjælper også din mentale skarphed, koncentration og hukommelsesfunktion.
- God holdning forbedrer din sociale tilstedeværelse og din selvtillid. Når du står op lige, din torso trækker stramt ind, så du fremstår slankere og hjælpe dit tøj til at sidde bedre. Du fremstår også som mere sikker på dig selv og i kontrol.
Tænk på, hvordan dyr opfører sig, når de dimensionerer sig selv mod hinanden. Den dominerende står oprejst og høj, og den underdanige bøjer sig ned for at vise, at de ikke er nogen trussel. Det er vi ikke foreslår, at du går gennem verden og skræmmer folk til venstre og højre, men lidt selvtillid rækker langt.
At stå oprejst og højt ændrer faktisk hormonerne i din krop på en god måde. Det øger dit testosteron (du har også brug for det, damer), og det reducerer stresshormonet kortisol i målbare mængder. Det er et ret fedt resultat bare af at gå gennem livet med en god kropsholdning!
Hurtige tips
Når du står, skal dine ører, skuldre, hofter, knæ og ankler danne én lige linje. Som en påmindelse vil din rygsøjle og nakke ikke danner en lige linje, har de tre naturlige kurver at følge. Har nogen tager et billede af dig fra siden, mens du står i din normale position, og foretag derefter rettelser derfra.
Når du sidder, så sørg for at dine fødder kan røre gulvet, din lænderyg har lændestøtte , og din synslinje fra stol til arbejdsområde er den rigtige højde. Hold ofte brugte genstande inden for rækkevidde, og sørg for, at dine håndled, underarme og skuldre kan forblive afslappede, mens du arbejder. Og dette er vigtigt – husk på, at selvom du sidder i den korrekte position til justering , skal du stadig rejse dig og strække din krop .
Vi har kun én krop til at få os igennem dette liv. Lidt forebyggende vedligeholdelse i form af en god kropsholdning kan gå langt i retning af at holde kroppen smertefri og fungere problemfrit.
