Få ting er værre end at arbejde en 12-timers vagt. Uanset branche er det ikke sjovt at stå på benene så længe. Det giver ømme fødder og endda rygsmerter. Heldigvis behøver du ikke stå i elendighed – du kan gøre noget for at gøre de arbejdsdage lidt mere udholdelige, og det hele starter med dine sko. Følg denne guide til, hvordan du lindrer rygsmerter med det rigtige par sko, så du kan begynde at leve et smertefrit liv. Forhåbentlig begynder du at nyde at gå på arbejde igen i stedet for at frygte det.
Tegn på, at dine sko forårsager rygsmerter
Før vi kan diskutere, hvordan du kan lindre rygsmerter med det rigtige par sko, skal du kende tegnene på, at dine sko forårsager problemet i første omgang. En måde at fortælle, at dine sko er kilden til din smerte, er at se på indlæggene. Er der ujævne fordybninger eller vinkler på indsatsen? Er der rynker på skosålen? Hvis svaret på et af disse spørgsmål er ja, så kan dine sko skade din ryg.
Svangen er uden tvivl den mest væsentlige del af skoen. Hvis buen eller en indsats er vinklet forkert eller beskadiget, vil du næsten helt sikkert have smerter.
Vigtigheden af polstring
Den korrekte polstring kan ændre din dag dramatisk. Du har brug for sko, der passer til din fods form, ikke et par, der får dig til at føle, som om du går på sten. Z-CoiLs ortopædiske sneakers til kvinder har ordentlig dæmpning, der beskytter fødder, ben og ryg. En filtforet udtagelig indersål former sig også efter din fod, så det føles, som om du går på en sky 24-7.
At finde den rigtige størrelse
Dine rygsmerter kan skyldes, at du har de forkerte sko på. Dine fødder skal trække vejret i sneakersene. Jo mere du skal presse dine fødder ind i skoene, jo mere sandsynligt vil din ryg gøre ondt, fordi du lægger unødigt pres på din krops fundament.
Z-CoiL anbefaler at gå en størrelse op, hvis du er usikker på, hvilken størrelse der vil fungere bedre for dig. Skoen skal have mindst ½ tomme plads foran din længste tå. Det er bedre at have mere plads end ikke nok. Når du finder sko, der passer, vil du se en mærkbar forskel.
Z-CoiLs fodtøj har brede tåbokse, der vil sætte dine tæer fri; du behøver ikke at smøge dine fødder i dem. Mål dine fødder, før du handler, så du kan få den nøjagtige størrelse, du har brug for.
Undgå visse typer fodtøj
Sommeren er lige rundt om hjørnet. Du kan blive fristet til at piske de gamle flip-flops frem og tage en tur til stranden. Men hvis du forsøger at lindre rygsmerter, så undgå at gøre dette for enhver pris! Hvis du bærer det forkerte fodtøj, vil smerten forværres og forårsage ubalance i din krop. Her er en liste over visse typer fodtøj, du bør undgå:
- Flip-flops: Som vi nævnte, bør du ikke have flip-flops på, hvis du har ondt i ryggen. De tilbyder ingen støtte til bue og plantar ligament, hvilket tilføjer ekstra pres til dine fødder. Plus, de tilbyder lidt eller ingen dæmpning, hvilket også vil forårsage unødvendig smerte. Opbevar klipklapperne i dit skab.
- Høje hæle: Damer, vi forstår det: høje hæle gør hvert outfit lidt mere fabelagtigt. Men næste gang du går ud, så spørg dig selv, om det er smerten værd. Dine fødder er ikke beregnet til at bøje sig i disse former i længere perioder. Vælg sneakers til din næste aften i byen.
Sko, der retter holdningen
Noget, som mange mennesker ikke tænker over, når de køber sko, er, hvordan fodtøj påvirker deres kropsholdning. Når du har den forkerte slags sko på, opfører din krop sig ikke, som den skal. Du bruger sandsynligvis muskler, der ikke er beregnet til at blive brugt på den måde, og alt er ujævnt. Af denne grund kan din gang ændre sig, hvilket får dig til at gå unaturligt.
At vælge sko, der korrigerer dårlig kropsholdning og ændrer den måde, du går på, kan lindre dine rygsmerter. Du vil se en dramatisk ændring, når du får det rigtige par sko: du vil stå højere, og din krop vil føle en følelse af lettelse.
Udskift slidte sko
Ja, vi har alle det elskede par sneakers i vores skabe. Disse sko er måske slået og delvist revet, men vi elsker dem alligevel. Desværre kan det være på tide at klippe snoren over, hvis du oplever rygsmerter. Ældre sneakers mister deres form og støtte med tiden, og du vil ikke have det så godt med dem, som du gjorde engang. Så det er vigtigt at udskifte dine sko i tide for at afgøre, om dette vil mindske din smerte. Du kan altid beholde fodtøjet som et minde fra fortiden, men du skal ikke have det på mere.
Et andet professionelt tip er at have flere par sko i dit skab. Ved at have flere par, kan du skiftevis, hvilke du har på. Jo mindre du bruger hvert par, jo længere holder de deres form.
Z-CoiL er dedikeret til at ændre folks liv gennem fodtøj. Sygeplejersker, gæstfrihedsarbejdere og almindelige borgere fortjener at have sko, der vil støtte dem hele dagen. Hvis du skal være på fødderne i længere tid, har du brug for noget, der holder dig godt tilpas.
Sko med fremragende svangstøtte er et must. Flip-flops, flade og høje hæle er ikke gode for dig, hvis du skal stå hele dagen. Derudover bør dine sneakers have en form for dæmpning for at lindre eventuelle smerter, der kan opstå i løbet af dagen. Z-CoiLs ortopædiske fodtøj har dæmpning, der beskytter kroppen mod unødvendige stød. Det proprietære Z-CoiL fjederdæmpningssystem beskytter alt i foden, benene og ryggen. Z-CoiL Footwear har også indbyggede stive orthotics, der former sig efter fodens form og beskytter de plantar ligamenter, hvilket i høj grad reducerer hælsmerter og plantar fasciitis.
Det er også klogt at få sko i den rigtige størrelse, så du ikke maser tæerne derind. Glem heller ikke at udskifte dine sko i tide. Jo ældre en sko bliver, jo større er sandsynligheden for, at den fører til rygsmerter. Så følg dette råd næste gang du skal shoppe, og tjek Z-CoiL's side ud i dag. Vores fodtøj vil ændre dit liv, og du vil undre dig over, hvorfor du ikke skiftede før. Du går på cloud nine hele dagen lang, selvom du sidder fast på arbejde!
