Lærere får ofte ikke den ære, de fortjener. Disse fagfolk giver visdom til børn i alle aldre. Og selvom jobbet normalt ikke er fysisk krævende, kan én ting gøre det ubehageligt: at stå. Læs om nogle af de måder, hvorpå lærere kan reducere smerter ved at stå hele dagen.
Bær de rigtige sko
Hvis du har de forkerte sneakers på, kan det påvirke hele din dag. Da fødderne er kroppens fundament, skal du støtte dem ordentligt. For eksempel vil køb af ortopædiske sko til mænd og kvinder reducere dine fødders påvirkning på jorden, hvilket igen reducerer smerter ved at stå i timevis ad gangen.
Hold pauser, når det er muligt
At holde pauser fra stående er nødvendigt for at lindre smerte. Prøv at give nogle af dine lektioner, mens du sidder, eller læn dig op ad en tavle eller et skrivebord for at undgå pres på dine fødder. Du skal lytte til, hvad din krop fortæller dig og hvile, når det er nødvendigt.
Stræk og styrk musklerne
En anden måde, hvorpå lærere kan reducere smerter ved at stå hele dagen, er ved at strække og styrke deres muskler. Jo stærkere dine muskler er, jo mindre belastning vil du føle, mens du står. Et professionelt tip er at købe en rulle, som du kan rulle på bunden af dine fødder for at strække muskler, der ofte bliver ignoreret.
Besøg en kiropraktor
At besøge en kiropraktor er måske den mest gavnlige opgave på denne liste. Kiropraktorer kan dulme dine muskler efter en dag fuld af stående. De ved præcis, hvad din krop har brug for for at slippe spændinger.
Øv god holdning
Da vi voksede op, hørte vi alle vores forældre sige: "Sæt oprejst." Denne lektion kan også vise sig at være en fordel for lærere. Folk, der skal stå hele dagen, skal have en god kropsholdning for at lindre kropssmerter. Jo mere afstemt din rygsøjle og bækken er, jo bedre vil du føle dig.
Undervisere elsker at give visdom og se elevernes ansigter, når de lærer noget nyt. Alligevel kan denne glæde forsvinde efter en hel dag med at stå på benene. Lyt til din krop, når den har ondt. Der findes løsninger som ortopædisk fodtøj, og de er nemme at anvende til enhver livsstil.
