At tage hyppige gåture er en af de nemmeste og bedste måder til straks at forbedre dit helbred . Gåture holder dit kardiovaskulære system sundt; hjælper dig med at tabe dig og holde det væk; styrker dine knogler og muskler; og forbedrer dit humør og energi. At gå er at leve.
For fuldt ud at fange alle de sundhedsmæssige fordele ved at gå, skal du gå ordentligt.
Ja, der er en rigtig måde at gå på. Og aldrig er det for sent at lære at gå ordentligt.
Det vigtigste at vide er, at for at gå ordentligt, skal du være opmærksom på din krops bevægelser og være bevidst om, hvordan du styrer disse bevægelser. Mange mennesker er ikke rigtig opmærksomme på den måde, de går på, og gør det bare af vane. Ofte går de på en måde, der er mere beslægtet med at falde frem og derefter træde for at fange sig selv. Problemet er, at dette placerer al belastningen præcis de forkerte steder i din krop.
Så hvordan går du ordentligt? Her er nogle tips:
- God kropsholdning: det hele starter med god kropsholdning. Hold ryggen ret, uden at bøje den fremad eller bue den bagud. På denne måde trænes dine rygmuskler ordentligt og understøtter din kropsvægt, mens du går.
- Hoved højt: Hold hagen oppe, parallelt med jorden, og hold hovedet højt, så du ser lige frem. Dette hjælper dig med at bevare en god kropsholdning og ikke belaste din rygsøjle for meget. For ikke at nævne, du er mindre tilbøjelig til at støde ind i ting!
- Afslappede skuldre: undgå at spænde dine skuldre og lad dem bevæge sig naturligt, mens du går. På den måde får dine muskler en god blodgennemstrømning, og du belaster ikke din overkrop unødigt.
- Sving dine arme: bevæg dine arme frem og tilbage, og svaj dem forsigtigt for hvert skridt. Undgå at svinge dem fra side til side. Dette vil maksimere blodgennemstrømningen til dine ekstremiteter, samt træne dine armmuskler. Hold albuerne let bøjet.
- Bøj dine knæ: undgå at låse dine knæ og holde en stiv gang, hvilket lægger for stort pres på dine knogler. I stedet fordeler du ved at bøje dine knæ belastningen mellem din skeletstruktur og dine muskler.
- Gå jævnt: Brug hele din fod til at drive dig selv fremad i en flydende bevægelse, start med din hæl og rulle derefter op på tæerne. Det er det, din fod er designet til, og den bedste måde at bære byrden på.
Næste gang du går en tur, skal du fokusere på bevægelserne i hver del af din krop, og være målrettet omkring, hvordan du bevæger dig. Du bør mærke en forskel.
Der er to slags trætte: den trætte, der kommer af at overbelaste din krop og være under stress , og den trætte, der kommer af at træne dine muskler og knogler korrekt. Den første slags træt er smertefuld, den anden slags er dejlig.
Z-CoiL hjælper dig med at komme til den dejlige form for træt, hvor det føles godt at træne dine knogler og muskler. Z-CoiL fjerner smerterne, så du kan gå længere og gå bedre. Når du bærer Z-CoiL, behøver du ikke at ændre din kropsholdning eller ændre din gang, fordi det gør ondt at gå . Du kan holde ryggen ret, hagen oppe og gå den måde, din krop skal bevæge sig.