Nogle dage virker det som om verden er ved at komme ud af kontrol, og nogle gange føles det, som om vi har nej personlig kontrol over hvad som helst. Men uanset hvor skøre tingene bliver, kan vi det vælger altid at arbejde med ting, som vi kan kontrollere, som vores fysiske og mentalt helbred. Vi hos Z-CoiL Pain Relief Footwear elsker at hjælpe vores kunder med at få deres liv tilbage ved at reducere deres smerte. At gøre en reel forskel for folks lives through footwear er vores overordnede mål, og vi er så glade for at gøre det. Befrielse smertekroppen er et vigtigt skridt i både den fysiske og mentale sundhed rejse. Der er dog andre måder at arbejde på at forbedre kroppen på bliver smertefri. Så uden videre, her er 6 enkle ting, du kan starte tilføjer til dit liv for at forbedre dit helbred.
#1. Spis mere frugt og grøntsager
Vi har alle hørt denne fra vores forældre lige siden vi var små, men på en eller anden måde, ifølge undersøgelser, har vi som en befolkningskamp for at indtage en passende mængde frugt og grøntsager. Hvis bare vi vidste, hvor vigtige disse super-fødevarer var for vores helbred, måske dengang vi ville spise dem, som vi skulle. Frugt og grøntsager indeholder næringsstoffer og fibre det er alt sammen afgørende for vores daglige funktioner som mennesker. Det foreslåede beløb for voksne er 5 til 6 portioner grøntsager om dagen og 2 portioner frugt, men hvis det beløb virker overvældende, start med at tilføje en portion mere, end du ville normalt spise, og gå op derfra.
#2. Prioriter søvn
Verden er mere travl end nogensinde, og opgaver og begivenheder finder sted med hvad der virker som lynets hastighed i disse dage. Mest af denne stigning i hastighed er en god ting for menneskehedens udvikling. Men i en verden med så højt tempo, kan søvn nogle gange blive skubbet til backburner af vores prioriteter. Men i virkeligheden burde søvn være en hovedsag prioritet. At få en tilstrækkelig mængde kvalitetssøvn resulterer i en bedre immunsystem, lavere stressniveauer, en lavere risiko for hjertesygdomme og så meget mere. Det lyder som en god motivation for os.
#3. Hold op Rygning.
Det er 2021, og denne er omtrent lige så kendt og indlysende som ethvert sundhedstip derude efterhånden, men det skader ikke at gentage. Det mængden af mennesker, der ryger, er faldende på verdensplan, og det er klart hvorfor. Rygning er dårligt for lungerne, hjertet, halsen, munden og stort set alt andet del af kroppen, som du kan tænke på. Det øger stressniveauet og forkorter levetider. Vi ved, det er svært, men gør dig selv en tjeneste og tab lighteren for godt.
#4. Tilføj solcreme til din daglige rutine
Vi handler alle sammen om at have det sjovt i solen her hos Z-CoiL, men nogle af solens negative virkninger på den menneskelige krop er slet ikke sjove. Hud kræft, overskydende rynker og solpletter kan udvikle sig fra overeksponering for ultraviolet stråling. Heldigvis er der en enkel og nem løsning, der hjælper forhindre alle disse problemer: solcreme. Mens solcreme ikke er en omfattende løsning i sig selv, når det kombineres med anden solsikker adfærd, resulterer det i forbedret hudsundhed.
#5. Afspænd i 10 minutter
10 minutter er en lille del af vores dag, men nogle gange vi da travle mennesker kan gå flere uger uden at trykke på pauseknappen og tjekker ind med vores mentale sundhed. 10 minutters mindfulness eller meditation hver dag er alt, hvad der skal til for at skabe fordele i vores hjerner. Hvis meditation ikke er det din ting, frygt ikke. Selv tager en lille mængde tid ud af din dag at lade dit sind slapper af kan reducere stress og forbedre det generelle helbred. Prøv at gøre noget kreativt som at male eller synge, eller bare tag et øjeblik og nyd en varm kop te.
#6. Gå en tur
Vi ville ikke være et fodtøjsfirma, hvis vi ikke inkluderede denne. I fuld alvor er gåture noget af det bedste, du kan gøre for din krop. Det er gavnligt for din fysiske og mentale sundhed på så mange måder. En rask gåtur booster feel-good kemikalier i hjernen, hjælper mod depression og angst og sænker stresshormoner. Du vil blive chokeret over, hvor selv en kort gåtur kan forbedre dit perspektiv på livet, så tag dine Z-CoiLs på og skift dine tænker.
