Det er en almindelig misforståelse, at kun løbere kan udvikle plantar fasciitis. Men alle, der står på deres fødder i lange perioder, er modtagelige for lidelsen. Disse dos and don'ts, når du har plantar fasciitis, vil hjælpe dig med at navigere i tilstanden.
Dos
Slap af
Det værste du kan gøre, hvis du lider af plantar fasciitis, er at lægge mere pres på dine fødder. Du skal slappe af, hvis du vil have lindring af smerterne. Lidelsen indikerer, at væv degenererer. Degeneration sker, når du overstrækker dine fødder og muskler. Dette vil fortsætte med at ske, hvis du ikke giver dine fødder en pause.
Få ortopædisk fodtøj
Lider af plantar fasciitis bør anskaffe sig et par ortopædiske sneakers. Ortopædi vil give dine fødder den støtte, de har manglet. Desuden vil dine fødder blive mere på linje, så din gang og kropsholdning forbedres.
Sagde nogen RICE?
En anden af de du må og ikke må, når du har plantar fasciitis, er at prøve RICE-metoden. RICE står for hvile, is, kompression og elevation. At gennemføre disse enkle trin hver dag vil hjælpe med at lindre symptomerne.
Lad være
Skub gennem smerten
Vi har alle hørt sætningen "gnid noget snavs på det." I bund og grund betyder dette at skærpe op og ignorere, hvad din krop fortæller dig. Gør ikke dette, hvis du har plantar fasciitis. Smerter er et signal om, at din krop har brug for hvile - du bør lytte til den, før dette væv degenererer endnu mere.
Opgiv håbet
Det er nemt at blive modløs, når du har plantar fasciitis. Men et dårligt syn vil kun forværre tilstanden. Hvis du følger ovenstående trin og kommunikerer med din læge, vil symptomerne falde. Du skal bare være flittig og give din krop hvile, når den har brug for det.
Holdet kl Z-CoiL Footwear forstår, hvor smertefuld plantar fasciitis kan være. Af denne grund tilbyder vi ortopædiske sneakers, der hjælper med at mindske smerten. Køb vores kollektion i dag, så du kan begynde din helbredende rejse.
